Как справиться со стрессом или 5 продуктов от депрессии

Опубликовано: 01.09.2018

видео Как справиться со стрессом или 5 продуктов от депрессии

Стресс. Как избавиться от депрессии | Таша Топорова



В мире, в котором мы живем, стрессовые ситуации является неизбежностью, что в конечном итоге приводит к депрессии. И неудивительно, что очень многих волнует вопрос, как справиться со стрессом и избежать депрессии. Давайте поговорим об этом, ведь затяжная депрессия может привести к очень серьезным проблемам, в том числе и со здоровьем.


Почему возникает депрессия у беременной женщины?

Существует немало способов, которые помогают уменьшить стресс, и одним из них является специальные и диеты и употребление продуктов, которые снижают стресс . Вы удивлены? Но это факт. Есть ряд продуктов, снижающих стресс и помогающих справиться с депрессивным состоянием.


8 продуктов, которые успокаивают нервы и борются с депрессией

Сегодня мы остановимся на пяти из них. Эти антистрессовые продукты прекрасно помогают справиться со стрессом и не только улучить свое самочувствие, но и настроение. Поэтому, рекомендуется ввести эти продукты в свой ежедневный рацион. Итак, знакомимся с этими важными продуктами:

Хотя это яркие фрукты хорошо известны высоким содержанием витамина С и высокой способностью укрепления иммунной системы , апельсины способны помочь снизить уровень гормонов стресса.

Исследования показывают, что перекус апельсинами во время обеденного перерыва, способен помочь при решении трудной задачи или потенциально стрессовой ситуации. Также этот тропический фрукт снижает риск нервных расстройств и помогает бороться с усталостью.

Высокое содержание калия в авокадо может значительно снизить высокое кровяное давление, что приводит к снижению напряжения и помогает справиться со стрессом и депрессией .

Добавьте авокадо свой ежедневный рацион, и убедитесь, какую пользу он принесет вашему здоровью, не только психическому, но и физическому.

 

Рыба

Диетологи рекомендуют в обязательном порядке употреблять жирная морскую рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Эти кислоты, благодаря своему химическому составу, способствуют предотвращению нежелательных стрессов. Для этого рекомендуется, есть жирную рыбу дважды в неделю.

Шпинат

Шпинат с высоким содержанием магния, может помочь предотвратить головные боли и   снять усталость , которые являются предвестниками стресса. Поэтому, в профилактических целях нужно регулярно употреблять шпинат в пищу.

Сахар

Хотя сахар не являются самым полезным продуктом, он помогает повысить наш уровень серотонина, что делает нас счастливыми и помогает справляться со стрессом и депрессией.

Как видите, вышеперечисленные антистрессовые продукты абсолютно доступны для всех. И это далеко не полный их перечень. А если, вы хотите узнать о других продуктах, которые помогают справиться со стрессом , то этот видео-сюжет – для вас:

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

rss