Основные правила детокса - Польза для организма. Противопоказания

Опубликовано: 02.09.2018

В сумасшедшем ритме современного мира нам абсолютно некогда болеть, поэтому особенно тщательно нужно следить за своим здоровьем. Токсины, микробы и ненатуральная еда окружают нас повсюду.

Это ослабляет иммунитет и становится причиной постоянной усталости. Вот тут на помощь нам придет детокс!

Детокс организма:

повысит энергетику, заставит ваши глаза искриться, улучшит процесс пищеварения, а плюсом похудеть на несколько килограмм.

Эта процедура может выглядеть как некая диета:

без алкоголя; без молока; без сладкого (о ужас),

но это не совсем так!

Детокс необходим не только чтобы терять вес. Цель любой программы детоксикации организма – дать отдых нашим органам, которые работают на очищение – печени, почкам и кишечнику, одновременно поддерживая и улучшая их функцию.

Если вы решили, оздоровиться, предоставить вашему телу своего рода недельный «отпуск», то есть провести детокс, то выполняйте это правильно и максимально безопасно.

Правильно подберите время

Проверьте свой ежедневник и отметьте там неделю, когда вы будете максимально свободны от событий, которые могут сорвать ваш детокс.

Таких как:

свадьбы, дни рождения или другие мероприятия с банкетами.

Если есть возможность, возьмите на эти дни отпуск. Небольшой процент людей испытывают во время «чистки» головную боль и расстройство кишечника. Могут появиться кожные высыпания . Это связано с выходом токсинов, усиленной работой органов ЖКТ и должно пройти в течение первых – вторых суток.

Продукты, которые необходимо полностью исключить:

алкоголь; молочные продукты (кроме ½ стакана несладкого йогурта каждый день); кофе; продукты, содержащие сахар; зерновые; сухофрукты.

Продукты для детокса:

все фрукты и овощи; рыба, нежирное мясо и куриная грудка (2 раза в неделю); горох и фасоль; растительное масло; орехи; семена тыквы, подсолнечника; вода, настои трав и чаи.

Главное – правильно начать утро!

Идеальный вариант – вода с лимоном.  Это старый, но хорошо себя зарекомендовавший способ запуска и очищения пищеварения. Выжмите сок из лимона в чашку с горячей водой и выпейте его перед приемом пищи.

Упражнения

Во время детоксикации выполняйте физические упражнения не менее 40 минут в день. Лучше если это будет не гимнастика, а именно упражнения, которые заставят вас пропотеть.

Например:

бег; езда на велотренажере или бокс.

Они увеличат ваш лимфоток и улучшат кровообращение, что облегчит выход токсинов с потом.

Больше жидкости

Поставьте себе цель в дни чистки выпивать до двух литров воды в течение дня.

Это поможет сделать более текучей кровь и лимфу.

Используйте чистую, лучше родниковую воду, свежевыжатые соки и чаи. Можно сделать свой собственный детокс-напиток, заварив 1 чайную ложку сбора из корня одуванчика, крапивы, календулы, лопуха и красного клевера в чашке кипятка. Дайте настояться до остывания и пейте.

Избегайте обработанных продуктов

Держитесь подальше от всех готовых блюд, закусок и сладостей. Готовьте пищу на пару или слегка отваривайте. Это сохранит в продуктах все полезные вещества и витамины.

Душ и мочалка

Делайте каждый день растирания тела круговыми массажными движениями натуральной мочалкой до того, как отправиться в душ.

Начинайте с рук и ног.

Медленно двигайтесь вверх избегая нежные области шеи, лица и мест, где есть сыпь. После массажа примите горячий душ, закончив водную процедуру холодной водой.

Сон и отдых

Поддержите процесс детоксикации хорошим отдыхом и крепким ночным сном.

Это залог хорошего самочувствия. Важно также пораньше ложиться спать, чтобы сон составил не менее 7 – 8 часов в сутки. Хорошо взять за привычку каждый день выбираться на пешую прогулку – это принесет только пользу вашему организму.

Правильно едим

Пищу нужно тщательно пережевывать.

Каждый кусочек еды нужно жевать до 20 раз, прежде чем отправить в желудок! Такое внимательное отношение к приему пищи улучшит процесс переваривания, позволит быстрее насытиться и не переесть.

Противопоказания к детоксу

беременность и кормление грудью; пожилой возраст; гипертония.

Важно: Прежде чем приступить к программе очищения организма, посоветуйтесь с вашим терапевтом.

rss